na mase

hmm 2,2g/kg to nie za duzo ja chce diete na mase a nie na rzeźbe, sam nie wiem czy to nie za duzo

Zacznij od treningu ACT > http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html On oswoi twoje ciało do z regularnymi treningami. Po Ukończeniu ułóż sobie SAM trening dzielony na masę każda partia raz w tyg. Daj Go do oceny i poprawki. Pamiętaj ze najlepszy trening nie podparty odpowiednia [...]

a trenig no więc 3 razy siłka na masę około półtorej h pon., śr, piątki , i a6w dzien w dzien okolo godziny 21 zaczynam

cel glownie przybranie na masie. cylk byl rowniez na mase ale bez suplementow

a sa takie skuteczne i krotkotrwale treningi na mase?

2 miesiące to kupa czasu. Najlepsza będzie dieta z bilansem na 0, lub z lekkim +. Ewentualnie możesz dalej jechać na mase, ale istnieje obawa, że się zatłuścisz.

kurde ale wstyd. Jak pisze to potem nie czytam czasami robie 3 serie po 10 pow. a nie 2 xD A plan na mase dobry nie mam pojecia co i jak :)

Na redukcji zmienia się Twój bilans kcal w diecie. Plan treningowy może być typowo na 'masę' Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-14 13:29:53

jeśli już to po treningu 20 minut jedynie na 'wyciszenie' po treningu - tłuszczu nie spalisz jeśli już koniecznie chcesz tych aerobów to conajmniej 30 min, ale jest czas na masę, jest i na rzeźbę.. Twój wybór

Brzuch cwicz normalnie, brzuch nie tylko sie rzezbi ale takze robi sie go "na mase" A co do aerobow to zalezy ile, jak dlugo, jaka intensywnosc?

A jak ćwiczyć brzuch na masę? Czy robić spięcia zwykłe czy z obciążeniem?

Flex, jak Ty to widzisz P. S. Jeśli ppm wynosiłoby (teoretycznie) 2000kcal to dodaje te ok 300kcal na przyrost. Pytanie - czy taki sam przyrost (efekt rozrostu mięśnia) będzie przy ppm 3500 kcal + te 300 na masę?

do "masterice" Stary koleś ma 194 cm i 98 kg, a dodatkowo do Twójej wiadomości 120 w klatce, pas 87, biceps 41cm. Ale teraz się szykuje na cykl na MASE:) Sam ważysz 80 pare dlatego nie widzisz tych 98 kg. pozdrawiam

o pływaniu nic nie wspominałem.. poprostu bardzo lubię sobie pograc w piłke... ale ja juz mówiłem robię trening na masę... wiec pytam..

Prztestowałem na sobie tony kapsów i prochów różnej maści. I powiem Ci tyle suple to taki "psychiczny motywator" a na masę to Ryż,oliwa,Kurczak no i ser biały

sterydy to nie lekarstwo na niedożywienie, na masę jest dieta z nadwyżką kaloryczną

tak jak wspomniałem mam swoją własna dietę (tzn jem dużo ryżu, mięsa, owoców, ryby, twarogi, produkty mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo [...]

Otuz jak masz lekko zatluszczona klatke to sie wyrobisz robiac masse ew jesli to nie tylko problem klatki zacznij odejmowac z diety na mase i po jakim czasie bedzie dobrze

Teraz jade 25 mg wina dziennie (na poczatku jechalem 30 mg) w polaczanieu z 300 mg tescia i 300 mg deki i ta dawka mnie zadowala teraz jeszcze z 2 cykle na mase a w lutym za rok bedzie rzeba osta Primabolan + Winstrol + Propinat <---------- i do tego bede brla juz tlyko 20 mg wina to powinno wystarczyc i tez bede sie cieszyl

mi zbytnio o to niechodzi o niezatusczenie, tylko chce troche tłuszczu zrzucic... i bez diety... załużmy rowerek na czczo, i moze po treningu to zrzuce cosik?? ale nie trzymajac diety.... tylko majac diete na mase